我校举行辅导员减压培训

     5月10日上午，主题为“辅导员压力调适与应对”的培训在将军路校区心理健康教育中心团体辅导室举行。本次培训围绕“如何有效进行压力管理”的问题展开，采用团体心理辅导的方式进行，由心理健康教育中心陈瑜老师主讲。我校18名辅导员经网络报名参加了本次活动。

    本次培训分“分析压力来源”、“识别压力反应”、“学习应对技巧”三部分进行。陈老师首先带领辅导员们运用光谱测量法评估自身的压力感受、受压力影响程度和抗压能力。接着，辅导员们在“填写压力圈”的活动中，分析了自己压力的来源，认识了自己面对压力时生理、心理、行为上的不同反应，进而探索了自己应对压力的方法。在这些环环相扣的活动以及活动后的分享中，辅导员们缓解了职场和个人的压力；在相互交流中，辅导员们学习了如何更轻松、更策略面对压力，提升了自我应对压力的弹性与技巧。

    最后，陈瑜老师讲解了有关压力应对的心理学知识，指出压力是健康的双刃剑，能危害身心健康，也能让人警觉，调动人的能量；每个人面对压力时，先后要经历唤醒阶段、抵抗阶段、衰竭阶段；在应对压力时，可从直接面对、转换观念、自我训练三方面提高应对策略。

    培训历时两个半小时，结束时辅导员们纷纷表示，这样的培训形式很好，既能在体验活动中对自己有更深入的思考，又能在交流中学习他人的经验，更重要的是自己说出了压力、宣泄了焦虑，还获得了心理中心老师科学的指导。经过本次减压培训，辅导员们将给予自己积极的关怀与心理暗示，从容面对工作与生活压力