这个春天，一款定名为“2019-nCoV”的，新型冠状病毒肆虐全国，每天早上当你打开“肺炎疫情实时动态”，看到那些不断跳跃的数字，当你在家“隔离”数日，与朋友相聚却依旧遥遥无期，这些是否都曾让你焦虑呢？别怕，现在晓南教你几招，让你缓解你心中的焦虑吧。
1.正确了解知识和信息
对于各式各样的疫情信息，同学们要做到认准权威，比如新闻联播、人民日报、各级政府部门官方网站等，要坚决杜绝“不信专业信业余，不信政府信小道”的问题。另外，同学们要运用自己的知识或常识去判断信息的正确性和可靠性，比如“香油滴鼻孔可阻断传染”等毫无科学依据的说法。
2.采取足够的防疫措施
态度要是“够即足够”，“足够即可”，做到出门戴口罩，不到人多场所，避免强迫性地怀疑和检查。
戴口罩：戴口罩是首要防护措施，如需出门务必要带好口罩，因为新型冠状病毒主要是通过空气中的飞沫传播的。空气不流通、人员密度较大、人员来往较频繁的公共场所都是高危地区，建议多准备一些一次性医用口罩。
勤洗手：出门后回到家，首先要记得洗手。吃东西前，也要记得先洗手。
科学消毒：酒精消毒是必要的消灭病毒措施，但不能盲目喷洒，更不能直接洒身上。关键是要对关键的地方进行消毒，主要是手部以及手经常接触的地方，例如门把手、手机、鼠标、电梯按钮、文具等。
3.调整好自己的情绪
人的情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力保障。随着病毒传播人数的逐日增长，有些同学恨不得时刻全副武装，甚至强迫性地怀疑自己感染了病毒，反复检查求证，担心的不得了。其实这些都是不必要的，同学们应当遵循权威机构的防疫指导，采取科学且适当的防疫措施即可。
从危机压力应对角度上看，面对疫情，除了密切关注事件的发展，请不要把自己的焦虑过度投注在这个事件上。从客观事实来说，心理健康和身体健康同样重要，下面晓南告诉你怎样调整自己的情绪。
4.多跟朋友、同学和家人交流
同学们要知道，交流是最重要、最有效的释放情绪方式。交流对象可以是朋友、家人、同学交流，与谈得来的人交流亦可提高情绪释放的效果。视频、语音等交流方式的效果要好于单纯的文字交流。另外，如果是谈及防疫等专业问题，最好与专业的医护人员交流，以便更好地稳定情绪。
5.做其他更有价值和兴趣的事情
同学们近期长时间居家容易加重烦躁情绪，大家应当适当进行运动，可以做一些自己有兴趣的事，抑或是欣赏一些优秀的文学或影视作品，做到合理运用时间，适当丰富日常生活，提高身心健康水平。
这里我们给出了以下的一些建议：
休息：充足睡眠，保持正常的生活规律，对此我们可以制订一张自己的生活作息时间表。
居家运动：如果有条件，我们可以进行一些适当的居家运动，例如做瑜伽，打太极拳等。不仅可以帮助我们增强体质，还可以减轻我们思想上的焦虑、保持好的心态。
听音乐：轻松愉快的音乐，也能帮助我们舒缓心情，消磨无聊。
看电影：在你的手机或电脑里，有没有一直没有时间翻开的小说或电影？最近徐峥的“囧系列”电影也是宅家的不错选择，这些都可以帮助大家转移注意力，增长知识，增添情趣。
除了以上给大家的建议，学校也为同学们提供了帮助，校心理健康中心即日起，开通“安心防疫”网络心理咨询服务
服务对象：南京航空航天大学全体师生。
服务范围：受疫情影响，出现情绪不稳定的同学或教职工。
服务方式：将你想表达的内容写下来发电子邮件给心理老师，心理老师将在24小时之内给予一对一回复。
求助邮箱：nuaaxlzxzx@126.com
求助方式：请发送邮件至指定邮箱，邮件标题“【安心防疫求助】”，并需要在邮件正文中注明本人的“学号+姓名+手机号码”。
特别说明：此项工作将严格遵守相关法律和心理咨询工作伦理守则进行，对来访同学的信息和咨询内容进行保密。
补充说明：主要接受新型冠状病毒肺炎相关心理支持与援助，其他心理问题暂不受理。
南京航空航天大学心理健康教育中心
如果遇到紧急情况，您还可以向江苏省各地心理援助热线求救，具体信息见下表
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抗击疫情，南航在行动